심근경색 초기증상, 예방과 치료 방법 : 이걸 놓치면 위험해요.

심근경색 초기 증상, 예방과 치료방법 대해 잘 알고 계신가요? 심근경색은 심장으로 가는 혈관이 막혀 혈액과 산소 공급이 차단되면서 발생해요. 갑작스럽게 발생할 수 있기 때문에 초기 증상을 미리 알고 예방을 해야 하는데요. 심근경색에 대해서 알아볼게요.

 

 

목차

 

 

 

 

심근경색

심장은 우리 몸의 중요한 장기로, 혈액을 통해 산소를 공급하는데요. 그러나 혈관이 막히면 심장 근육이 손상되기 시작하고 심한 경우 심장마비로 이어질 수 있어 매우 위험한데요. 미리 전조 증상이 있어 예방하거나 대응하지 못하면 갑작스럽게 심근경색이 발생할 수 있기 때문에 주의해주셔야 해요.

 

 

심근경색 초기 증상 체크리스트

가슴 통증 또는 압박감 심근경색의 가장 흔한 증상 중 하나는 가슴 부위의 극심한 통증 또는 압박감이 있는데요. 가슴이 짓눌리는 느낌인 경우 심근경색 초기 증상을 의심해야해요.

호흡  곤란 심장이 원활하게 혈액을 펌핑하지 못하면 서 폐와 몸 전체 산소 공급이 부족해져 숨이 가빠져요.

구토 또는 메스꺼움 심근경색은 소화불량이나 속이 더부룩한 느낌이 들기도 하는데요. 메스꺼움이나 구토 증상이 발생하는데, 여성분들이 더 자주 나타날수 있어요.

팔, 어깨 , 목 또는 턱으로 퍼지는 통증 심장이 충분한 산소를 공급 받지 못해 팔이나 어깨, 목, 턱에서 통증이 나타날수 있어요. 특히 왼쪽 팔에서 통증을 느끼는 경우가 더 많아요.

식은땀과 현기증 심장에 문제가 생기면 혈압이 떨어져 식은땀이나 현기증이 나타날수 있어요. 어지럼증을 느끼거나 갑자기 피부가 창백해지면 심근경색을 의심해야 해요.

불안감 또는 갑작스러운 피로감 심근경색이 나타나기 전에 원인 모를 불안감이나 극도의 피로를 느낄수 있어요. 신체가 산소를 공급받지 못하면서 지치고 무력감을 느껴져요.

 

 

심근경색 예방방법

건강한 식단 심근경색 예방 음식으로는 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 채소, 과일, 통곡물과 같은 건강식을 섭취 해주세요. 지중해식 식단과 같이 생선, 올리브, 견과류가 심장 건강에 좋아요.

규칙적인 운동 규칙적인 유산소 운동은 심근경색 예방 운동으로 꼽히는데요. 조깅, 걷기, 자전거 타기 와 같은 운동은 심장 기능을 강화 하고 혈액 순환을 촉진시키기 때문에 일주일의 최소 150분은 운동을 해주세요.

금연과 절주 흡연은 혈관을 손상 시키기 떄문에 심근경색의 가장 큰 원인 중 하나 인데요. 과도한 음주는 심장에 부담을 줄수 있어요.

정기적인 건강검진 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를  정기적으로 심근경색 예방 검진으로 확인 하시는게 좋아요. 특히 고혈압이나 당뇨병이 있다면 더욱 관리를 해주셔야 해요.

 

 

심근경색 응급처치 방법

심근경색으로 응급한 상황을 목격 한다면 어떻게 해야 할까요? 우선 즉시 119에 신고를 해주셔야 하며, 주변 사람들에게 즉시 현재 상황을 알리는 게 중요해요. 이후 아스피린이 있다면 한알을 씹어서 복용시켜줘야 해요. 아스피린은 혈전을 얇게 만들어 혈류가 흐르는 걸 도와줘요. 구급차가 도착하기 전까지 반쯤 누운 자세로 머리를 높이고, 다리를 약간 구부려 주세요. 만약 심정지로 인해 호흡이 멈추거나 의식을 잃은 상태라면 CPR(심폐소생술)을 실행해 주세요.

CRP 심폐소생술 방법

1. 흉부 중앙에 두 손을 포개고, 강하게 눌러주세요.
2. 압박 강도는 약 5~6cm 깊이로, 1분에 100~120회 속도로 일정하게 눌러주세요.
3. 인공호흡을 할 자신이 없거나 방법을 모를 경우 압박만 계속해주세요.

 

심근경색  회복 후 재활 프로그램

심근경색을 겪은 후에는 재활 프로그램을 통해 회복과 재활을 해주시는 게 좋은데요. 

• 환자의 맞춤형 운동 프로그램
  심장재활 센터에서 전문가의 지도 하에 개인의 상태에 맞춰 운동을 진행합니다.  심근경색 재활 운동으로는 유산소 운동이 효과적입니다.
• 심리적 회복을 위한 정서적 지원 프로그램
  심근경색을 겪은 환자 분들은 심근경색 재발의 불안감과 극심한 스트레스로 인해 심근경색 심리적 회복을 위한 프로그램을 참여하시는 게 좋아요. 
• 심장 건강을 위한 식단
  심근경색을 겪은 후 식단 관리를 통해 저염, 저지방, 고섬유질 음식으로 구성된 식단을 섭취하는 게 효과적이에요.

 

마치며..

심근경색 초기 증상, 예방과 치료법에 대하여 알아봤는데요. 심근경색에 대해 주변 사람들에게도 적극적으로 알리고 가족들 함께 관리하는 게 소중한 사람들을 지키는 최고의 방법인 거 같아요. 앞으로도 예방과 관리에 힘쓰시길 바라요.